5 loại thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả cho làn da
- Người viết: Trevakhoe lúc
- Làm đẹp
- - 0 Bình luận
Khi bước sang độ tuổi 25, làn da các chị em không còn “sức đề kháng” và căng mịn, hồng hào như trước. Đây là lúc làn da lên tiếng về sự lão hóa và thiếu hụt collagen. Đặc biệt, điều này còn tạo ra nhiều sự lo lắng và muộn phiền cho phái nữ. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 5 loại thực phẩm bổ sung collagen giúp các chị em nhanh chóng lấy lại nét tự tin cho mình.
Vậy collagen là gì?
Collagen đóng vai trò là thành phần chủ chốt của mô liên kết, có tác dụng chữa lành các vết thương một cách nhanh chóng. Nó là loại protein dồi dào nhất trong trong cơ thể, chiếm đến 1/3 hàm lượng protein. Vì thế, các nhà khoa học đã nhận định rằng: “Collagen là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và không thể thiếu trong cơ thể mỗi người”.
Không cần phải đợi đến lúc thiếu hụt, các chị em có thể bổ sung collagen cho làn da ngay từ bây giờ trong thực đơn mỗi ngày với 5 loại thực phẩm thiên nhiên dưới đây nhé!
5 loại thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả
1. Trứng gà
Trứng gà chứa vô vàn các dưỡng chất như các vitamin B, E, lưu huỳnh và axit amin. Đặc biệt, lượng protein có trong lòng trắng trứng là một trong những axit amin có tác dụng hỗ trợ sản sinh collagen cho làn da. Ngoài ra, collagen còn được tìm thấy trong lòng đỏ trứng gà. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, nhiệt độ sẽ gây ảnh hưởng đến lượng collagen có trong trứng nên tối đa trong 1 tuần chỉ nên ăn 3 quả trứng.
Trứng gà là một trong những loại thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả
2. Tỏi
Đây là loại thực phẩm không chỉ giúp tăng hương vị, mùi hương trong mỗi bữa ăn mà còn hỗ trợ cải thiện đáng kể các sợi collagen bị hư hỏng theo thời gian nhờ vào các chất acid lipoic, lưu huỳnh và taurine.
Tỏi thường bị bỏ quên công dụng cải thiện các collagen “hư hỏng”
3. Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau xanh như xà lách, cải bó xôi, cải xoăn...là những loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn vì nó không chỉ mang đến một chế độ ăn lành mạnh mà còn cung cấp đa dạng các dưỡng chất cho cơ thể như: vitamin A, B9, C, K, E…và các chất chống oxy hóa. Những thành phần này sẽ có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do trên da và tăng cường kích thích sản sinh collagen hiệu quả.
Các loại thực phẩm có màu xanh đậm có tác dụng cải thiện collagen cho làn da
4. Bơ
Bơ luôn là loại trái cây được yêu thích trong “đại gia đình” cung cấp collagen cho cơ thể. Loại trái cây này không chỉ mang đến vị béo dịu nhẹ cho vị giác mà còn mang lại dưỡng chất vitamin E và chất béo omega - 3. Những chất này sẽ giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại và kích thích lượng collagen được sản sinh trên da.
Loại trái cây này khá dễ kết hợp, vì vậy các chị em có thể cắt bơ thành những lát nhỏ ăn kèm trong salad hoặc uống 1 ly sinh tố bơ để cơ thể được nạp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu và nhanh chóng sở hữu làn da căng mịn ngay nhé!
Bơ có tác dụng kích thích lượng collagen được sản sinh trên da
5. Các loại trái cây có múi
Các loại trái cây có múi thường chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp tạo ra nhiều collagen trong cơ thể. Vì vậy, các chị em có thể thêm loại thực phẩm này vào món tráng miệng hằng ngày để vừa được cung cấp một sức đề kháng tốt, vừa chống lại được sự lão hóa trên da một cách hiệu quả.
Các loại trái cây có múi thường chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp sản sinh collagen hiệu quả
Mong rằng top 5 loại thực phẩm bổ sung collagen trên sẽ giúp các chị em được cung cấp đầy đủ lượng collagen và các dưỡng chất thiết yếu cho da, giúp cải thiện đáng kể các vấn đề về lão hóa nhé!
Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!
Viết bình luận
Bình luận