Tránh xa ngay 5 loại thực phẩm sau để có vóc dáng khỏe mạnh

Nước ngọt chính là kẻ thù “hàng đầu” vì nó chứa rất nhiều carbs. Với một lon cocla 12 ounce (354 ml) đã cung cấp cho cơ thể bạn đến 38,5 gram.

Ngoài ra, những thức uống này còn chứa nhiều đường fructose, có liên quan chặt chẽ đến tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu còn cho thấy rằng tiêu thụ đồ uống có đường dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường như bệnh gan nhiễm mỡ. 

Hơn nữa, lượng đường fructose cao trong đồ uống có đường có thể dẫn đến những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, thúc đẩy mỡ bụng và mức cholesterol và chất béo trung tính có thể gây hại.

Nước ngọt chính là kẻ thù “hàng đầu” vì nó chứa rất nhiều carbs.

2. Tinh bột

Dùng tinh bột đã được chứng minh giúp làm tăng đáng kể lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Khi hấp thụ tinh bột, mức insulin trong máu cao tăng cao, chất béo sẽ bị lưu trữ nhiều và lâu hơn, dẫn đến sự tăng cân.

Khi hấp thụ tinh bột, chất béo sẽ bị lưu trữ nhiều và lâu hơn, dẫn đến sự tăng cân.

3. Đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt như những bịch bánh khoai tây chiên… là những món ăn luôn thu hút nhiều bạn trẻ. Nhưng nó khiến cơ thể chúng ta nhanh “phì” hơn. Lý do chính vì những món ăn này thường chứa chất béo bão hòa (satured fat). Những thực phẩm này không chỉ khiến cơ thể thay đổi mà còn có hại cho có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu đấy nhé!

Các loại thức ăn vặt này có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu đấy nhé!

4. Đồ chiên

Đồ chiên hay các loại thức ăn nhanh đều được chế biến chiên xào trong dầu mỡ như các món gà chiên, hamburger hay khoai tây chiên...Một khẩu phần fast food trung bình có thể lên đến 1.000 kcal. Thật là một con số khủng hoảng đúng không nào?

Một khẩu phần fast food trung bình có thể lên đến 1.000 kcal

5. Kem

Kem tuy được lòng từ nhiều người nhưng những thành phần chứa trong đó khi được liệt kê, khiến không ít người khủng hoảng. Nào là kem béo, sữa và đường. Đây toàn là những thành phần gây béo chứa chất béo bão hòa. Điều này đồng nghĩa lượng calo trong kem rất lớn. Và bạn phải tập luyện thể dục rất cực lực sau khi ăn xong một que kem đấy. Cái giá này liệu có đáng?

Trong kem chứa rất nhiều thành phần gây béo.

Trên đây là 5 loại thực phẩm bạn cần tránh xa ngay nếu muốn có một vóc dáng thon gọn sau Tết đấy. Không chỉ thế, đây còn là cách để yêu thương, chăm sóc bản thân đấy nhé!

Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!

Nguồn tham khảo:

Khan, N. (2020). 11 Foods and Drinks to Avoid with Diabetes. [online] Heathline.com. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-avoid-with-diabetes [Accessed 20.02.2021]. 

Dantri.com.vn, (2014). Vì sao tinh bột khiến bạn tăng cân? [online] Available at: http://bit.ly/BáoDânTrí  [Accessed 20.02.2021].