6 thói quen giúp khởi động năm 2022 tràn đầy sức sống

Năm mới đến cho những thay đổi mới để 2022 này sẽ đong đầy ý nghĩa và khỏe khoắn hơn từ thể chất đến tinh thần. Vậy hãy cùng Trẻ và Khỏe rèn luyện 6 thói quen dưới đây mỗi ngày để có nhiều thay đổi tích cực hơn trong năm nay nhé!

6 thói quen giúp khởi động năm 2022 tràn đầy sức sống

1. Tập thói quen ngủ và dậy sớm 

Sau một ngày làm việc và học tập mệt mỏi, cơ thể sẽ cần được nghỉ ngơi và tái tạo lại năng lượng. Chính vì thế, một giấc ngủ sớm sẽ mang đến nhiều lợi ích như giúp cơ thể sản sinh các tế bào mới, duy trì cân nặng, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm, mang đến làn da đẹp và khỏe mạnh, tinh thần sẽ minh mẫn hơn vào sáng hôm sau. 

Khi đã thiết lập thói quen ngủ sớm, việc dậy sớm sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đặc biệt, dậy sớm còn giúp bạn có thêm thời gian lên kế hoạch cho những đầu việc cần thực hiện trong một ngày hay nấu bữa ăn sáng, tập thể dục để tinh thần và sức khỏe ngập tràn năng lượng đón chào ngày mới.

Khi đã thiết lập thói quen ngủ sớm, việc dậy sớm sẽ trở nên dễ dàng hơn.

2. Siêng năng tập thể dục

Một thói quen vô cùng quen thuộc khác luôn được nhắc đến đó chính là vận động. Việc luyện tập thể chất sẽ giúp bạn khỏe khoắn, dẻo dai, tăng thêm tuổi thọ và có nhiều năng lượng hon. Vì thế hãy luôn cố gắng sắp xếp thời gian và chọn môn thể thao phù hợp với sở thích của mình như tập yoga, gym, chạy bộ…để cơ thể luôn tràn đầy sức sống nhé!

Việc luyện tập thể chất sẽ giúp bạn khỏe khoắn, dẻo dai và tăng thêm tuổi thọ.

3. Suy nghĩ tích cực hơn

Những người suy nghĩ tích cực thường có khả năng ứng phó trước những cảm xúc không tốt của bản thân. Và đặc biệt cũng sẽ thu hút những người bạn có cùng năng lượng tích cực để giao lưu và học hỏi.

Bên cạnh đó, việc có những suy nghĩ tích cực còn giúp bạn tránh được các bệnh về tinh thần như trầm cảm, lo lắng, mang đến cho bạn sự lạc quan, tự tin và làm chậm quá trình lão hóa. Vì thế, hãy tập cho bản thân thói quen suy nghĩ tích cực, đánh bay những tiêu cực để có năm 2022 hoàn toàn đổi mới. 

4. Đọc sách

Sách chính là nguồn tri thức vô tận giúp bạn mở mang kiến thức, giải trí và nâng cấp bản thân mỗi ngày. Ngoài ra, đọc sách còn mang đến cho bạn sự tập trung, tích lũy thêm vốn từ vựng qua cách viết của các tác giả. Do đó, hãy thiết lập thói quen đọc sách 30 phút mỗi ngày để biết thêm nhiều điều hay và mới lạ dù ở bất cứ nơi đâu. 

Một bí quyết đọc sách khác để bạn đỡ ngán hơn khi đọc đó là đọc xen kẽ giữa sách chuyên ngành và tiểu thuyết nhé!

Hãy thiết lập thói quen đọc sách 30 phút mỗi ngày để biết thêm nhiều điều hay và mới lạ dù ở bất cứ nơi đâu. 

5. Dành nhiều thời gian cho gia đình

Năm 2021 trôi qua đã nhắc nhớ mỗi người rằng giá trị gia đình quan trọng đến nhường nào. Nhưng trước những áp lực công việc và xã hội, mọi người thường bỏ quên và chưa cân bằng được giá trị này dẫn đến các mối quan hệ gia đình ngày càng xa cách. 

Để có những thay đổi mới trong năm 2022 này, bạn hãy dành nhiều thời gian trò chuyện, chia sẻ với gia đình nhiều hơn. Đây còn là thói quen giúp bạn giảm đi những căng thẳng trong cuộc sống thường ngày nữa đấy!

6. Ăn uống lành mạnh

Bên cạnh những thói quen trên, một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học cũng vô cùng quan trọng. Lý tưởng nhất là một bữa ăn chất lượng vào buổi sáng, buổi trưa thì ăn vừa phải và buổi tối nhẹ nhàng. Đi kèm với đó là các loại trái cây và rau củ để cơ thể luôn được nạp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Bên cạnh những thói quen trên, một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học cũng vô cùng quan trọng.

Ngoài 3 bữa chính trong ngày, bạn nên bổ sung những dưỡng chất từ sâu bên trong bằng thực phẩm chức năng để cơ thể luôn được cung cấp đa dạng và đủ đầy chất dinh dưỡng một cách tiện lợi nhất dù bận rộn đến mấy.

Ngoài 3 bữa chính, bạn nên bổ sung những dưỡng chất từ sâu bên trong bằng thực phẩm chức năng.

Mong rằng với 6 thói quen trên, bạn sẽ có một năm 2022 thật khác biệt với những sự thay đổi tích cực nhé!

Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!