7 loại thực phẩm nên ăn hằng ngày

“Sức khỏe quý hơn vàng” do đó bạn đừng quên chú trọng sức khỏe trong từng bữa ăn và các hoạt động thường ngày. Khi đã có một sức khỏe tốt, bạn mới có năng suất và hiệu quả công việc cao. Từ đó thu nhập cũng dần được cải thiện hơn. 

Hãy cùng Trẻ và Khỏe bổ sung ngay 7 loại thực phẩm nên ăn hằng ngày dưới đây để ngày càng khỏe mạnh hơn nhé!

7 loại thực phẩm nên ăn hằng ngày

1. Sữa chua

Sữa chua là một trong những món ăn có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa nhiều lợi khuẩn. Ngoài ra còn giúp bảo vệ chống lại ung thư và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Sữa chua là một trong những món ăn có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa nhiều lợi khuẩn.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn sữa chua khi bụng đói vì sẽ khiến men lactic dễ bị hủy hoại và sẽ làm mất những lợi ích vốn có của sữa chua. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn loại thực phẩm này trong 1 - 2 giờ sau bữa ăn.

2. Cà chua

Trong cà chua chứa vô vàn các chất chống oxy hóa lycopene. Đặc biệt nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn giàu Iycopene sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư, bàng quang, phổi, dạ dày…

Trong cà chua chứa vô vàn các chất chống oxy hóa lycopene.

Ngoài ra, cà chua còn mang đến cho bạn nhiều chất xơ, kali, vitamin C và choline giúp bảo vệ tốt cho hệ tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa và mang lại những giấc ngủ ngon.

3. Cà rốt

Cà rốt cũng xứng đáng là cái tên được xuất hiện trong bữa ăn hằng ngày của bạn vì có chứa nhiều chất carotenoid, vitamin A, beta-caroten, falcarinol…

Cà rốt chứa nhiều chất carotenoid, vitamin A, beta-caroten, falcarinol…

Nhờ những thành phần dinh dưỡng này, cà rốt có thể giúp bạn tăng cường thị lực, duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch. 

4. Bông cải xanh

Bên cạnh các loại cà, bạn vẫn cần bổ sung đa dạng các loại rau ranh để đủ đầy hương vị và dinh dưỡng trong một bữa ăn. Trong đó phải kể đến bông cải xanh vì nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin. Nhờ đó giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể và chống lại một số bệnh về ung thư. 

Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin.

5. Cá

Cá là loại thực phẩm sẽ cung cấp nguồn protein, vitamin D và omega - 3 dồi dào cho cơ thể bạn. Khi ăn hằng ngày, món ăn này có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa việc giảm thị lực khi về già và đặc biệt còn giúp tăng cường sức khỏe não bộ.

Cá là loại thực phẩm sẽ cung cấp nguồn protein, vitamin D và omega - 3 dồi dào cho cơ thể bạn.

6. Chuối

Sau một bữa ăn, bạn không thể bỏ qua món tráng miệng với loại trái cây này. Chỉ với 1 trái chuối mỗi ngày, nó sẽ giúp người dùng bổ sung năng lượng lành mạnh, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp kiểm soát huyết áp cao. 

Chỉ với 1 trái chuối mỗi ngày, nó sẽ giúp người dùng bổ sung năng lượng lành mạnh.

Sở dĩ chuối có thể mang lại những lợi ích này là nhờ có chứa chất kali, mangan, vitamin B6...

7. Thực phẩm bổ sung A-Z Multivitamin

Trong các bữa ăn hằng ngày, bạn khó lòng cung cấp đầy đủ những vitamin và khoáng chất cần thiết trong một bữa ăn. Đặc biệt điều này lại càng khó khăn hơn trong thời đại bận rộn, khi ai ai cũng tranh thủ ăn vội những chiếc bánh sandwich hay những ly mì gói sơ sài để tiếp tục với công việc.

Thực phẩm bổ sung A-Z Multivitamin - EuRho Vital.

Để giải quyết vấn đề này, viên uống A - Z Multivitamin - EuRho Vital đến từ Đức sẽ mang đến cho bạn một sức đề kháng tốt từ sâu bên trong với:

• 13 loại vitamin như vitamin A, C, E, B1, B2, sắt, kẽm… cùng 11 khoáng chất thiết yếu, Coenzyme Q10 và Lutein 
• Sản phẩm độc quyền đến từ Đức
• Hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện
• Chỉ cần sử dụng 1 viên mỗi ngày

Đặt mua sản phẩm nay tại: https://bit.ly/3g4FT0c

Mỗi ngày dù bận rộn, mọi người đừng quên chăm sóc sức khỏe bản thân qua 7 loại thực phẩm trên nhé!

Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!