Giải pháp cho người hụt hơi hậu covid

Một trong những triệu chứng khiến nhiều người lo lắng đó là hụt hơi hậu covid. Bởi cơ thể chưa gặp phải những dấu hiệu như thế trước đó bao giờ. Nhưng đừng lo vì Trẻ và Khỏe đã có những giải pháp để khắc phục tình trạng của bạn. 

Nguyên nhân hụt hơi hậu covid

Có rất nhiều nguyên nhân đẫn dến tình trạng này, trong đó có: 

• Thể lực bị suy giảm nặng nề sau khi khỏi bệnh
• Suy nhược cơ thể vì mệt mỏi sau khi mắc covid-19
• Hoạt động của cơ hoành không được đảm bảo do liệt thần kinh
• Dạ dày chướng hơi làm cản trở quá trình lưu thông khí
• Dung tích phổi bị giảm

Một số trường hợp khác có thể do bệnh lý về hệ hô hấp, tim mạch hoặc thuyên tắc mạch máu phổi.

Triệu chứng cho thấy bạn đang gặp tình trạng hụt hơi hậu covid

Dù đã âm tính với covid nhưng nhiều người vẫn gặp tình trạng khó thở với những triệu chứng sau:

• Cảm thấy hơi thở như ngắn lại, hụt hơi so với trước đây
• Cảm thấy cơ thể không nhận đủ lượng không khí cần thiết
• Cảm thấy khó thở, chóng mặt
• Cảm thấy mệt nhanh hơn khi vận động nên phải thường xuyên dừng lại để lấy lại hơi thở

Nếu tình trạng này kéo dài, hãy nhanh chóng đến các phòng khám hậu covid để được chuẩn đoán và đánh giá các chức năng liên quan đến thận, tim mạch, gan, phổi... Từ đó sẽ có những biện pháp chữa trị phù hợp và kịp thời dành cho bạn.

Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng những cách sau đây vào sinh hoạt thường ngày của mình để tình trạng hụt hơi hậu covid được cải thiện hơn.

5 cách khắc phục hụt hơi hậu covid

1. Đi bộ nhẹ nhàng

Đi bộ là sự lựa chọn phù hợp dành cho người vừa khỏi covid. Hoạt động thể chất này có cường độ vừa phải và giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất hiệu quả. 

Thời gian đầu, bạn nên đi trong khoảng từ 15-30 phút tùy vào thể trạng của mỗi người. Khi thể lực đã dần hồi phục, bạn có thể tăng thời gian đi bộ hoặc luyện tập thêm các môn thể thao khác như bơi lội, đạp xe…

Đi bộ là sự lựa chọn phù hợp dành cho người vừa khỏi covid.

2. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng luôn là quan trọng nhất đối với cơ thể chúng ta. Vì thế hãy luôn bổ sung các loại vitamin, protein và đa dạng các khoáng chất thiết yếu như cá béo, những loại rau có màu xanh đậm và các loại trái cây tươi ngon…mỗi ngày.

Tuy nhiên, hệ tiêu hóa của nhiều người vẫn còn kém sau khi đã khỏi covid-19. Vậy nên bạn có thể chia thành 3-5 bữa nhỏ trong ngày để cơ thể được hấp thụ đầy đủ những dưỡng chất này nhé. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng A-Z Multivitamin đến từ Đức.

Hãy luôn bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể.

3. Tập thở

Người gặp tình trạng hụt hơi hậu covid có thể áp dụng các bài tập thở của Bộ Y tế để chức năng hô hấp được hồi phục tốt hơn. 

Hãy dành nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ cần từ 5 đến 10 phút để tập thở: hít sâu từ từ vào mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Hãy siêng năng tập luyện để thấy chức năng hô hấp được cải thiện rõ hơn nhé!

Ngoài 3 cách khắc phục hụt hơi hậu coivd trên, bạn có thể áp dụng thêm 2 cách sau để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hậu covid.

4. Dành thời gian phơi nắng buổi sáng

Đừng quên dành 10-15 phút mỗi sáng để phơi nắng. Vì khi đó, cơ thể sẽ được nạp vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với làn da.

Đừng quên dành 10-15 phút mỗi sáng để phơi nắng.

5. Sinh hoạt lành mạnh

Hãy luôn cân bằng công việc và cuộc sống để có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh tình trạng stress, căng thẳng, mất ngủ kéo dài. Vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Hãy luôn cân bằng giữa công việc và cuộc sống để luôn khỏe mạnh.

Hy vọng những cách trên sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng hụt hơi hậu covid và nhanh chóng lấy lại sức khỏe của mình nhé!

Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!