Làm sao để nâng cao sức khỏe trong mùa dịch?

Covid-19 khiến nhiều người trở nên tiêu cực, thậm chí có dấu hiệu trầm cảm vì kinh tế, việc làm bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu bạn đang bế tắc trong cảm xúc, hãy cùng Trẻ và Khỏe điểm qua 5 cách để nâng cao sức khỏe tinh thần trong mùa dịch này nhé!

5 giải pháp nâng cao sức khỏe tinh thần

1. Tránh xa các tin tức tiêu cực

Ngoài việc cập nhật tình hình dịch bệnh từ các nguồn chính thống, mọi người nên tránh xa các tin tức không chính thống, thổi phồng sự thật và mang tính tiêu cực. Điều này sẽ giúp bạn không bị truyền năng lượng tiêu cực vào bên trong. Thay vào đó, hãy dành một chút thời gian cho việc đọc sách hoặc nâng cao một kỹ năng mình muốn.

2. Thiền

Thiền mang lại nhiều lợi ích cho mọi người. Một trong số đó là đem đến cảm giác an yên, nâng cao sự tập trung hơn. Thiền sẽ giúp bạn tập trung vào giây phút hiện tại, hơi thở và từng cảm nhận với cơ thể mình. Đối với người mới bắt đầu, bạn có thể thiền trong vòng 60 giây hoặc 90 giây để làm quen dần. Tuy ngắn ngủi nhưng mỗi ngày đều dành thời gian cho việc thiền sẽ mang đến các lợi ích to như giảm căng thẳng, lo âu.

Thiền giúp nâng cao sức khỏe tinh thần hiệu quả.

Cách thiền: 

• Chọn nơi yên tĩnh, thoải mái.
• Sau đó, ngồi xếp bằng, lưng thẳng, thả lỏng hai tay đặt trên đầu gối.
• Hít một hơi thật sâu, tập trung để cảm nhận mình đang hít vào.
• Thở ra toàn bộ hơi thở và cảm nhận từng hơi thở ra.
• Lặp lại quy trình hô hấp trên.

3. Chia sẻ với người khác

Cảm xúc khi không được giải tỏa dễ gây ra tình trạng stress, thậm chí trầm cảm. Do đó, bạn nên chia sẻ những câu chuyện, tâm tư của mình với bạn bè hoặc người thân trong gia đình. Lợi ích đầu tiên từ việc này chính là giúp tâm trạng bạn được “phục hồi năng lượng”. Thứ hai, việc chia sẻ có khi sẽ mang đến cho bạn những lời khuyên có ích.

Bạn nên chia sẻ cảm xúc với người thân yêu quý của mình.

Nếu cảm thấy việc tâm sự với người khác quá khó khăn, bạn có thể viết thành cuốn nhật ký để giải tỏa cảm xúc của mình nhé! 

4. Vận động

Cơ thể và tâm trí có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Ngoài mang đến thân hình cân đối cho cơ thể, việc vận động còn giúp bạn có nhận thức tốt hơn về bản thân. Đặc biệt, việc luyện tập còn mang lại cho bạn những giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

Vận động cũng là một trong những giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tinh thần.

Nếu gặp tình trạng mất ngủ, tập thể dục sẽ là giải pháp cực kỳ hữu hiệu mà không phụ thuộc vào bất kỳ loại thuốc nào. Việc tập luyện hiện nay rất dễ dàng, chỉ cần một chiếc smartphone, bạn đã có thể tập những bài từ dễ đến khó. Hoặc chạy bộ, đạp xe quanh những khu vực gần nhà. Đặc biệt, bạn đừng nên đặt mục tiêu quá cao khi vừa bắt đầu vì sẽ rất dễ nản đấy!

5. Sử dụng viên uống bổ não

Bên cạnh các cách trên, việc bổ sung thực phẩm chức năng cũng là một trong những giải pháp giúp bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho trí não.

Viên uống bổ não Mental Energie của EuRho Vital.

Trong đó, bạn có thể sử dụng sản phẩm Mental Energie của EuRho Vital vì những lý do sau đây:

- Cung cấp năng lượng toàn diện cho não

- Chống Oxy hóa, bảo vệ tế bào não

- Hỗ trợ hoạt huyết, tăng tuần hoàn máu não, tăng cường khả năng ghi nhớ

- Giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, làm việc hiệu quả

- Ngày tỉnh táo, tối ngủ ngon, tinh thần hứng khởi

- Sử dụng tiện lợi bằng việc uống 2 viên mỗi ngày

- Sản phẩm thực phẩm chức năng chất lượng tới từ Đức

Xem chi tiết sản phẩm tại đây: https://bit.ly/3lSmW2Q

Hy vọng 5 giải pháp trên sẽ mang lại cho bạn một tinh thần đầy lạc quan và thoải mái trong mùa dịch này nhé!

Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!