Cách để "trẻ hóa” bản thân
17.03.2023
Hiện nay, YouTube là một nền tảng hữu ích cung cấp hàng ngàn video tập thể dục miễn phí giúp người xem có sức khỏe tốt và vóc dáng mình mong muốn ngay tại nhà.
Tuy nhiên, vì có quá nhiều video tràn lan và tự xưng mình là chuyên gia thể hình chuyên nghiệp. Điều này khiến không ít người băn khoăn không biết có nên tin tưởng hay không.
Vì thế, bài viết này sẽ tiết lộ 18 kênh YouTube tập thể dục miễn phí và chất lượng cho bạn nhé!
Lưu ý:
Trình độ của các huấn luyện viên YouTube rất đa dạng, từ những người đã học nhiều năm và có chứng chỉ cho đến những người không có chứng chỉ. Vì thế, bạn nên tìm hiểu kĩ về họ trước khi bắt đầu luyện tập nhé! Hoặc bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc huấn luyện viên cá nhân có chứng nhận nếu bạn bị thương.
1. Krissy Cela
Nếu bạn đang mong muốn xây dựng cơ bắp, thể lực và sự tự tin, bạn nên xem Krissy Cela. Kênh thường cung cấp nhiều bài tập khác nhau từ những buổi tập cường độ cao cho đến các bài tập thể hình. Với tính cách độc đáo, vui vẻ, cô đã mang đến cách tiếp cận mới cho nhiều người khi tiếp cận với thể dục.
Mục tiêu của cô là cho phụ nữ thấy rằng họ có thể nâng tạ, ăn những món ngon, bổ dưỡng và đạt được kết quả như mong muốn.
2. Jeff Nippard
Jeff Nippard là một vận động viên thể hình. Kênh của anh ấy cung cấp các phương pháp khoa học giúp hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tăng sức mạnh và giảm cân lâu dài.
Nếu bạn quan tâm đến khía cạnh khoa học từ các bài tập thể dục và muốn đạt kết quả lâu dài, bạn nên xem các video của anh ấy nhé!
3. Whitney Simmons
Whitney Simmons cung cấp hàng chục video tập tạ để giúp bạn thử thách bản thân tại phòng tập gym hoặc ở nhà. Nếu bạn muốn nâng tạ nặng tại phòng tập thể dục, kênh của cô ấy sẽ cung cấp cho bạn các mẹo và cách tập luyện cụ thể để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Với hơn 2 triệu người đăng ký, cô ấy đã trở nên nổi tiếng nhờ tính cách dễ thương của mình, được hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới yêu thích.
4. Omar Isuf
Nếu bạn muốn tìm kiếm sự thú vị khi luyện tập thể dục, bạn nên xem các video của Omar Isuf. Anh là một cựu vận động viên thể hình, kênh của anh ấy cung cấp các mẹo để tăng kích thước và sức mạnh cơ bắp thông qua cử tạ. Tính cách vui vẻ của anh ấy kết hợp với kiến thức dồi dào về rèn luyện thể chất sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Hầu hết các video của anh ấy đều yêu cầu một số thiết bị tập thể dục như giá tạ và ghế dài.
5. Natacha Océane
Với việc tập trung vào khoa học và kết quả, Natacha Océane sẽ mang đến cách những cách tiếp cận độc lạ đến cộng đồng người tập thể dục. Các video của cô ấy tập trung vào rèn luyện sức bền và toàn thân. Đồng thời, cô còn dạy cho người xem các kiến thức khoa học về việc tập thể dục để đạt được kết quả lâu dài.
Ngoài ra, cô ấy còn giúp người xem tìm thấy sự cân bằng giữa thức ăn, thể dục và tận hưởng cuộc sống. Nếu bạn đang muốn tập luyện thể chất và tìm hiểu khoa học về thể dục, hãy xem kênh của cô ấy nhé!
6. Annabelle Hayes
Annabelle Hayes là huấn luyện viên cá nhân cung cấp các bài tập cường độ cao, hiệu quả để giúp phụ nữ xây dựng cơ bắp và sức mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm các video giúp săn dáng và thích sự vui vẻ khi tập thể dục, bạn có thể xem kênh của cô ấy.
7. Stephanie Buttermore
Stephanie Buttermore là một người đam mê thể thao và có bằng tiến sĩ về bệnh lý học và sinh học tế bào. Với những kiến thức được học cùng niềm đam mê với lối sống lành mạnh đã giúp cô ấy thiết kế ra những bài thể dục chất lượng, giúp người xem xây dựng cơ bắp và thể trạng.
Sự nổi tiếng của cô đã tăng vọt sau hành trình mang tên “all in”. Trong đó, cô ấy đã thách thức văn hóa ăn kiêng của nền công nghiệp thể hình. Kể từ đó, cô ấy đã trở thành nguồn cảm hứng cho hàng triệu người phụ nữ đang muốn có lối sống lành mạnh.
8. Bradley Martyn
Nếu bạn đang muốn xây dựng cơ bắp và thể lực, bạn sẽ thích thú với những video của Bradley Martyn. Vì kênh của anh sẽ cung cấp các bài hướng dẫn cử tạ cho mọi người ở mọi cấp độ thể dục. Các bài tập của anh ấy rất căng thẳng, nhưng đối với nhiều người, những bài tập này mang lại một kết quả rất ấn tượng.
Các kênh YouTube miễn phí hàng đầu để tập luyện tại nhà
9. Kayla Itsines
Kayla Itsines đã gây bão cho ngành công nghiệp thể hình bằng cách cung cấp các bài tập thể dục tại nhà tiện lợi, mang lại kết quả cho người tập.
Với hơn 376.000 người theo dõi trên YouTube và 12,7 triệu trên Instagram, Itsines cung cấp các bài tập rèn luyện sức mạnh và cardio với ít thiết bị cho tất cả mọi người.
10. Fitness Blender
Được giảng dạy bởi đôi vợ chồng Daniel và Kelli Segars, Fitness Blender cung cấp một loạt các bài tập thể dục tại nhà từ cường độ cao, các bài tập cardio, Pilates cho đến tập luyện thể lực.
11. THENX
Kênh THENX được điều hành bởi Chris Heria và nhóm huấn luyện viên của anh ấy, kênh cung cấp cho bạn những bài tập giúp sở hữu vóc dáng đẹp hơn.
Điểm mạnh của kênh chính là các video hướng dẫn một đơn giản và dễ hiểu. Đồng thời, đây còn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn hoàn thiện cơ thể, xây dựng sức mạnh, sự nhanh nhẹn và muốn thực hiện tất cả những điều đó một cách thoải mái ngay tại nhà của mình.
12. The Fitness Marshall
Kênh được dạy bởi Caleb Marshall, The Fitness Marshall cung cấp các bài tập toàn thân thông qua khiêu vũ cho mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính và cơ thể.
Nếu bạn muốn thư giãn trong khi tập luyện, kênh này sẽ đáp ứng được điều đó. Vì nó cung cấp các bài tập nhảy nhanh từ 3 phút đến các buổi đổ mồ hôi kéo dài 30 phút theo giai điệu của một số bài hát yêu thích của bạn.
13. Koboko Fitness
Kola Olaosebikan là một huấn luyện viên có bằng chứng nhận. Cô cung cấp nhiều bài tập thể lực và cardio tại nhà giúp bạn thấy được kết quả nhanh chóng.
Hơn thế nữa, cô ấy còn dạy 1,4 triệu lượt subscribers về khoa học đằng sau việc tập thể dục.
14. MrandMrsMuscle
Kênh YouTube MrandMrsMuscle dành cho cả nam lẫn nữ. Với các bài tập từ 15 đến 45 phút, bạn có thể tập luyện tại nhà miễn phí từ hai huấn luyện viên cá nhân.
Mỗi bài tập được thiết kế chu đáo để giúp bạn đốt cháy calo giảm cân hiệu quả thông qua các bài tập cường độ cao ngắt quãng và bài tập rèn luyện sức mạnh.
15. Rebecca-Louise
Rebecca-Louise cung cấp hàng chục bài tập thể dục toàn thân có thể thực hiện ngay tại nhà với ít hoặc có khi không cần đến thiết bị. Bạn có thể chọn 1 bài tập dài 40 phút hoặc kết hợp một vài video ngắn. Mục tiêu của những video này là giúp tập trung vào từng vị trí cụ thể trên cơ thể.
16. Pamela Reif
Kênh YouTube của cô ấy cung cấp các bài tập để giúp bạn có được sức mạnh, sự dẻo dai và đốt cháy calo với ít thiết bị.
Hầu hết các bài tập của Reif kéo dài khoảng 10 phút, giúp bạn dễ dàng luyện tập hằng ngày. Để thuận tiện hơn, cô ấy còn cung cấp lịch tập luyện dựa trên mức độ tập thể dục của bạn nữa đấy!
17. Toni Mitchell
Toni Mitchell cung cấp đa dạng bài tập thể dục tại nhà từ cardio đến các bài tập tập trung vào một vùng cơ thể cụ thể.
Hơn thế nữa, cô ấy còn cho người xem thấy rằng họ có thể đạt được kết quả tuyệt vời khi tuân theo lối sống thuần chay và đưa ra các mẹo về cách bắt đầu kết hợp ăn uống nhiều thực vật hơn vào thói quen hàng ngày của bạn.
18. Emi Wong
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập không cần thiết bị mà vẫn giúp tăng nhịp tim, có thể tham khảo kênh Emi Wong. Những video của cô được thiết kế giúp đốt cháy lượng calo và tăng thể lực.
Mong rằng bài viết sẽ mang đến cho bạn nhiều kênh YouTube hữu ích trong công cuộc "sống khỏe thon dáng" nhé!
Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!
Nguồn:
Hildreth, D. (2021). 28 Free YouTube Fitness Channels to Keep You Moving. [online] Healthline.com. Available at:
https://www.healthline.com/health/fitness/free-youtube-fitness-channels [Accessed 03.03.2021].
Viết bình luận
Bình luận
keepavy 12/06/2022