Nhận biết suy nhược thần kinh thông qua các dấu hiệu sau

Suy nhược thần kinh hay còn gọi là tâm căn suy nhược là tình trạng bệnh lý phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Nguyên nhân gây ra bệnh suy nhược thần kinh xuất phát từ những chấn thương về tâm lý hoặc đến từ những áp lực do môi trường sống và làm việc.

Suy nhược thần kinh là bệnh lý tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nếu không điều trị sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, trong đó có trầm cảm.

Những dấu hiệu phổ biến của bệnh suy nhược thần kinh đó là

• Thiếu hoặc mất ngủ

Đây là một trong những dấu hiệu điển hình của bệnh suy nhược thần kinh. Giấc ngủ là một hoạt động cơ bản giúp lấy lại năng lượng cho cơ thể, giúp giảm stress và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh. Tuy nhiên, thiếu ngủ hoặc mất ngủ kéo dài sẽ làm gián đoạn các quá trình này, khiến cơ thể mệt mỏi, xuất hiện cảm giác đau đầu chóng mặt vào sáng hôm sau, cơ thể suy nhược,..

Để khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài, một trong những biện pháp dễ thực hiện nhất chính là đi bộ. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian đi bộ từ 30 đến 60 phút. Bạn có thể đi bộ tại các phòng gym hoặc công viên, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ ở công viên vì điều này giúp bạn tiếp xúc với môi trường và hít thở nguồn oxy tự nhiên.

• Cơ thể uể oải kèm tinh thần mệt mỏi

Khi cơ thể hoạt động mạnh hay làm việc quá sức sẽ có hiện tượng mệt mỏi, uể oải và sẽ trở lại bình thường khi nghỉ ngơi đủ giờ và ăn uống đủ dưỡng chất. Ngược lại, biểu hiện mệt mỏi của bệnh suy nhược thần kinh dường như không có nguyên nhân cụ thể. Ngoài mệt mỏi, suy nhược thần kinh còn khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, bực bội trong người, tim đập nhanh, tức ngực, thở gấp,...

Để đối phó với những vấn đề trên, người bệnh cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên uống nước cam để cung cấp vitamin C cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời nên luyện tập thể thao để cơ thể săn chắc, chống lại cảm giác uể oải. 

Hoặc có thể sử dụng VIÊN UỐNG BỔ NÃO MENTAL ENERGIE - EURHO VITAL để được cung cấp năng lượng toàn diện cho não bộ, giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi và làm việc hiệu quả hơn. 

• Rối loạn lo âu

Suy nghĩ và lo lắng là một trong những phản ứng bình thường của cơ thể trước những căng thẳng hay những mối nguy hiểm có thể nhận biết trước. Tuy nhiên, nếu phản ứng này kéo dài thì nó lại trở nên bất thường, và chính những suy nghĩ và lo lắng rất có thể dẫn bạn rơi vào căn bệnh nguy hiểm hơn mang tên trầm cảm.

Do vậy, thay vì chỉ tập trung vào 1 vấn đề và cố gắng giải quyết nó, bạn hãy tìm đến những giải pháp thư giãn để giảm bớt căng thẳng thần kinh. Mỗi khi lo lắng, bạn hãy hít thở sâu vài phút và lặp lại vài lần trong 1 ngày. Điều này sẽ giúp thay đổi chức năng não bộ và tạo thành một thói quen tốt, giúp bạn bình tĩnh hơn trước những áp lực đang gặp phải.

• Hoảng loạn

Như đã đề cập, “Rối loạn lo âu” cũng là 1 trong những dấu hiệu của suy nhược thần kinh, tình trạng này nếu không phát hiện và điều trị sớm sẽ gây ra những cơn hoảng loạn, cảm xúc luôn tràn ngập sự sợ hãi, ảnh hưởng xấu đến tinh thần người bệnh.

Kiểm soát hơi thở cũng cần được cân nhắc vì đóng vai trò không nhỏ trong việc điều chỉnh tâm trạng. Khi lo lắng, bạn thường có hành vi thở nhanh và sâu, điều đó đồng nghĩa lượng CO2 sẽ được thải ra nhiều. Chính điều này làm thay đổi nồng độ pH trong máu, hay có tên gọi là kiềm hô hấp. Hiện tượng này là nguyên nhân gây ra cảm giác buồn nôn và choáng váng. Do đó, khi cảm giác lo lắng xuất hiện, bạn hãy học cách điều chỉnh lại hơi thở của mình, thở ra và hít vào chậm rãi và sâu hơn để ổn định lượng CO2 trong máu.

• Thu mình, ngại giao tiếp