Mất ngủ hậu covid không thể bỏ qua 5 món ăn này

Mất ngủ hậu covid nên bổ sung các loại thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày nếu muốn cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.

Rối loạn giấc ngủ hậu covid

Ngoài ảnh hưởng đến phổi, hậu covid còn gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh khiến cơ thể mất ngủ, lo âu, mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng…

Trong đó, mất ngủ là tình trạng báo động nhất bởi nó ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Theo các chuyên gia cho biết, một người bị rối loạn giấc ngủ thường có biểu hiện thức dậy quá sớm, ngủ không đủ giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm…dẫn đến mệt mỏi vào sáng hôm sau, năng suất làm việc kém

Để cải thiện tình trạng mất ngủ hậu covid này, bạn hãy chú trọng vào thực đơn dinh dưỡng của mình với 5 món ăn sau.

5 món ăn giúp ngủ ngon hậu covid

1. Hoa thiên lý

Theo đông y, hoa thiên lý có vị ngọt, giúp giải nhiệt, an thần, mang lại giấc ngủ ngon và hạn chế tiểu đêm. Loại hoa này thường được dùng để nấu canh nhằm cải thiện tình trạng mất ngủ của người dùng.
Nguyên liệu cần có để chế biến hoa thiên lý trị mất ngủ thường xuyên:

• 30 - 50g: Hoa thiên lý  
• 30 - 50g: Lá vông nem

Dùng 2 nguyên liệu trên rửa sạch, thái nhỏ để nấu canh. Sau đó nêm nếm sao cho vừa vị người dùng. Nên ăn từ 4 dến 7 ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.

2. Tâm sen

Theo Y học hiện đại, trong tâm sen có chứa alcaloid sẽ giúp an thần, giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả. Còn theo đông y, tâm sen có tình hàn, vị đắng, giúp giải nhiệt, an thần nên thường được sử dụng trong các bài thuốc trị mất ngủ.

Trị mất ngủ với tâm sen:

• 8g tâm sen
• 14g thảo quyết minh
• 12g bá tử nhân
• 12g đậu đen
• 6g cam thảo

Sắc uống trong ngày.

Tuy nhiên vì tâm sen có tính lạnh nên người có tỳ vị hư yếu, đi lỏng mạn tính, rối loạn tiêu hóa cần lưu ý không được dùng.

3. Long nhãn

Long nhãn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu não và cũng là một trong những loại thuốc được sử dụng phổ biến trong việc điều trị mất ngủ. 

Long nhãn cũng là một trong những loại thuốc được sử dụng phổ biến trong điều trị mất ngủ.

Cách chế biến cháo gạo lứt long nhãn giúp ngủ ngon:

• 50g gạo lứt
• 10g long nhãn

Đầu tiên, ngâm long nhãn vào nước ấm và sau đó rửa sạch.
Cho gạo lứt vào trong nồi và nhớ thêm nước để nấu thành cháo nhé!
Cuối cùng sẽ cho long nhãn vào nồi, đun lửa nhỏ để ninh nhừ. Dùng ngay trong ngày.

4. Mật ong

Thành phần Fluctose và Glucose trong mật ong sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của người dùng. Trong đó, Fluctose sẽ đi vào gan và chuyển hóa thành glycogen dự trữ ở gan. Còn Glucose có tác dụng ổn định đường huyết và duy trì giấc ngủ ngon.

Mật ong sẽ giúp cải thiện mất ngủ hậu covid.

Chế biến mật ong trị mất ngủ:

• 1 ly nước ấm
• 2 thìa cà phê mật ong

Sau khi cho 2 thìa cà phê mật ong vào cốc nước ấm, hãy khuấy đều cho đến khi mật ong hòa tan. 

Lưu ý: Nên uống trước khi đi ngủ 1 tiếng để cơ thể có thời gian thư giãn cũng như có thời gian hấp thụ những dưỡng chất từ loại nước uống này. Ngoài ra, để mang lại hiệu quả cao, hãy đều đặn dùng mỗi tối nhé!

5. Mental Energie 

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung cho cơ thể viên uống bổ não Mental Energie đến từ Đức với những thành phần sau:

• Gingseng hay còn gọi là nhân sâm có tác dụng tăng cường trí nhớ và tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với căng thẳng, qua đó hỗ trợ tình trạng mất ngủ.
• Gingko hay còn gọi là cây bạch quả sẽ giúp máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn. Đặc biệt, nhờ chất chống oxy hóa của mình, gingko còn có tác dụng giảm các triệu chứng lo âu.
• Guarana là loại hạt chứa lượng caffeine cao gấp 4 đến 6 lần so với các hạt cà phê. Nhờ đó sẽ giúp người dùng tỉnh táo, nâng cao sự tập trung trong công việc và học tập.
• Sản phẩm đặc biệt kết hợp công thức 3G độc đáo: Ginseng (Nhân sâm) + Gingko (Bạch quả) + Guarana và Co.Q10 chiết xuất từ thực vật sẽ giúp người dùng tối ưu trí nhớ và tỉnh táo tinh thần, cải thiện tình trạng căng thẳng hậu covid.